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哪些人群最有必要補鈣

風壹般拂過驕陽 於 2018年02月01日發表   人氣:330


對於中國人而言,補鈣是十分有必要的。補鈣可以有效的預防骨質疏松,提高骨骼對身體的支撐能力,盡量的減緩因時間流逝而導致的骨骼中鈣的流失。但是,不能夠盲目的補鈣,要註意鈣的攝入量 營養補充品可以補充飲食中汲取不足的營養,市場上廣受歡迎的營養補充劑,產品包括多種維他命、礦物質、植物營養素、奧美加三脂肪酸補充品等。。

嬰幼兒時期,攝入過量的鈣,反而不利於身體對於鐵以及鋅的吸收,會影響身體的生長發育。同時還要註意鈣的吸收,不是只要身體攝入,就能夠被吸收,攝入量並不等同於吸收量,可以通過曬太陽、運動等方式來促進鈣的吸收。

或許很多人都認為自己並不缺鈣,但有幾類人卻是特別容易缺鈣的:

1、兒童。兒童一旦缺鈣,睡眠質量也會下降,容易表現為不易入睡、難以進入深睡狀態、入睡後易啼哭、易驚醒的癥狀。同時,出現x型腿、o型腿等非正常腿型,都是缺鈣的表現。缺鈣還會導致智力發育遲,說話晚,學步受到影響 。

2、老人。老年人一般容易出現骨質疏松的癥狀,鈣的吸收往往比不上鈣的流失,從而造成了缺鈣,比較需要補鈣。但是,是否真的缺鈣,需要去醫院檢查診斷,在醫師的指導下進行補鈣。

3、青少年。青少年時期正是身體生長發育的黃金時期,所需的鈣比較多。一旦缺鈣,就容易出現精神力難以集中、厭食偏食、牙齒發育不良、容易感冒等現象 。

4、孕婦。孕婦需要補充大量的營養,來保證腹中胎兒的正常生長。一般來說,孕期比較容易出現缺鈣的現象。如果感到渾身無力、腰酸背痛、關節痛、頭暈,甚至是牙齒松動,就很有可能是身體缺鈣了,需要及時補充。

5、青壯年。這個時期,很多人都忙於事業,並且認為正是年輕,身體是最好的時候,所以往往容易忽視身體的異狀。如果經常疲倦乏力、腰酸背痛,就要懷疑身體是否缺鈣了。

 


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